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心靈補給站

    心靈補給站-每天留一點時間給自己,放鬆的閱讀、看場電影、聽首歌,發現生活中的小幸福

    每天留一點時間給自己,放鬆的閱讀、看場電影、聽首歌,發現生活中的小幸福。

     

    推薦書籍

    1. 《從習慣洞察人心:學會識人術,解決人際關係的所有煩惱》
    作者:林萃芬  
    出版社: 時報出版

    簡介:當社會快速變動,我們每個人的心理狀態都會變得比較複雜,經歷的心理轉折也會比較多,因此在人際互動的過程,需要敏銳的觀察力來解讀對方心意,這個時候,如果懂得如何洞察人心,懂得看人「眼色」,才能成功突破他人心防、幫助自己跟對方相處時,快速又安全的找到適合彼此的相處之道。想要深入了解一個人,最寶貴的線索就是觀察對方的各種習慣,從「習慣」就能看穿一個人的性格。再探索這些習慣背後,隱藏哪些重要訊息,可以準確評估對方的心理健康程度。
    本書特色:
    (1)依據每個人不同的生活習慣,從食物、用餐、車子、娛樂、休閒、潔癖,可以更了解自己跟別人的生活型態,也能更清楚自己跟別人的「心理定位」,讓生活更符合自己的價值觀。
    (2)洞察人心不只是消極的趨吉避凶,而是積極的看懂對方的心理需求,以及心理轉折,書中深入淺出從戀愛對象看內在需求、從寵物洞察心理需求、從飲食習慣看心理需求,輕輕鬆鬆就能走進對方的內心世界,找對方法跟對方建立關係。

    2. 《靜下來工作:一位禪師與Google團隊共同開發的七項覺知練習》
    作者:馬克‧雷瑟
    譯者:劉碩雅
    出版社:天下生活出版

    簡介:近幾年來,正念和正念領導力風靡全球。為什麼要在企業界引入正念?因為我們希望讓自己更具備覺知力、專注力、及適應力。正念協助你跳脫狹隘的自我中心思維,正視自己的恐懼與怯弱,勇於面對工作,面對群體,以開放的態度,面對生活中及職場上的各種挑戰。以正念面對工作、培養出領導所必須的技能,是本書重點。作者將自己的人生經驗簡化成七項正念修練,幫助讀者將正念的工作力及領導力導入日常生活。正念不只可以滿足職場上的需求,還能讓我們身心健康,並在其他領域擁有卓越表現。本書的七項正念修練稱為「練習」,「練習」意味著一種生活方式,透過靜觀,表達自己內心深處的意向,且將正念融入在人際關係、職場和日常生活中。

    3. 《人生本來就塗塗改改:那些我們從犯錯中學到的成長筆記》
    作者:潔西卡.巴克爾 
    譯者:李芳齡 
    出版社:天下雜誌出版

    簡介:每個人無可避免都會犯下看似無法彌補的錯誤,我們該如何面對這些失誤?錯誤發生後,又該如何克服心理障礙、繼續進步?犯錯是讓人難過、甚至非常難堪,但是犯錯並不是失敗。這說來容易,但要做到,很不容易。大家都談成功,但是鮮少人願意公開自己犯的錯誤、如何走出錯誤在腦中揮之不去的陰影。本書作者是美國史密斯學院主任潔西卡‧巴克爾,她從多年的教學與職場經驗中發現,最傑出的精英也都會犯錯,成功的關鍵並非零失敗,而是能將錯誤化為成長的能力。她蒐集了金融顧問、科學研究、醫療前線、教育文化等領域中「從錯中學」而尋得人生前進動力的25個真實故事,讓讀者看到如何定義自己的價值、如何拒絕讓錯誤成爲絆腳石、如何化失為得。走過的經驗,給自己繼續前進的動力。

    4. 《情緒勒索:那些在伴侶、親子、職場間,最讓人窒息的相處》
    作者: 周慕姿 
    出版社: 寶瓶文化出版

    簡介:明明是最愛的家人、伴侶,與信任的朋友、同事,但為什麼我們卻總是感到委屈、想逃?你未曾覺察的「情緒勒索」,正在你的日常裡,一步步逼你就範。情緒勒索是一種操控,只會讓彼此的關係崩壞。因為當對方一再屈服與退讓,那是因為懼怕,而不是因為親密、信任與愛。周慕姿心理師以精準且層次分明的角度,剖析情緒勒索的面貌,以及何種人最容易陷入情緒勒索的困境,並且針對華人文化,提出提升「自我價值感」為避免情緒勒索的最主要關鍵。此外,適時建立情緒界限,搭配6道關鍵練習,擺脫被情緒勒索,重新掌握人生!

    5. 《反芻思考:揭開「負面情緒」的真面目,重拾面對困境的勇氣》
    作者:李介文  
    出版社:平安文化

    簡介:你常常「想不開」嗎?一旦遇到挫折,好幾天都走不出來?明明是對方不對,卻反而不斷「檢討自己」?只要做錯事,就會在心裡開批鬥大會,沉淪在「自責地獄」裡?……在心理學上,這些讓你糾結的負面情緒,它的真面目就叫作「反芻思考」。當我們在日常生活中遭遇阻礙時,大腦就會本能地爬梳過去的經驗,試圖「找出原因」,但如果不幸碰上的是「經驗以外」的事物,找不到原因的大腦便會自動將問題歸咎到主人身上,讓你陷入無限循環的自省迴圈。這種把情緒吞進去再吐出來的反芻機制一旦開啟,嚴重時甚至會讓我們一蹶不振。
    「反芻思考」存在於每個人身上,就算沒有童年創傷、家庭陰影,你也隨時可能因此陷入情緒低谷。但作者認為,當反芻思考發生時,並不需要試圖壓抑它,而是要去尋找事件背後的意義,並且可以透過改變呼吸、運動、轉換心中視角、分散注意力等方法,有效緩解它所帶來的壞影響。只要經過不斷練習,我們可以與「反芻思考」為友,將之轉化為「精緻化反芻」的正向思考,讓自己變得更有自信,發現全新的可能性,並改善我們的人際關係。

    6. 《情緒解鎖:讓感受自由,釋放關係、學習與自在生活的能量》
    作者:馬克.布雷克特                                                                                                                                                             譯者:朱靜女 
    出版社:天下雜誌

    簡介:只要是人,每分每秒都感覺到情緒。我們雖然無法控制自己感受到哪種情緒,卻不能不了解這些情緒為何產生、如何應對,否則情緒就會接管我們的人生。情緒影響記憶力、專注力、學習、創造力、判斷、決策、健康與人際關係。但是如何表達情緒或感覺,並非我們與生俱來的能力,必須透過有系統地刻意學習。本書累積了50年的研究與實證結果,並結合情緒科學、作者真實經驗、教育學與心理學基礎,讓你獲得不再逃避或壓抑情緒的處方。從現在開始練習情緒能力,不管好情緒或壞情緒,都能成為你的助力。

    推薦電影

    小丑

    這部電影從各方面喚起人性底層劣根性的醍醐灌頂,加上劇本、剪接、敘事、音效、攝影等毫無破綻的安排,顛覆了反派舊有的窠臼和框架,讓觀眾不僅能深感同情,也能以最有同理心的設身處地,點燃一絲絲的希望。由陶德菲利普斯與瓦昆菲尼克斯兩人聯手,深刻地探索了社會邊緣人亞瑟佛萊克的性格,瓦昆說:「這不只是一場寫實的角色研究,也將會是一部深入人性的警世預言。」導演亦坦承希望透過這樣的角色,傳達同理心的訊息,更重要的是留給觀眾針對現在所處的世界,一個反思的空間。

    寄生上流

    在這個貧富差距極大的社會,也許你有著無限怨懟,資源的不公、物質的顛沛和人性的無奈,似乎成了永遠無法化解的難題,富者愈富、窮者愈窮的茫然,也許就像滾雪球般難以力挽狂瀾,但在那體制下所能悟出的生存之道,有著你難以想像的狂妄和省思。畢竟,以有錢與否為二分法的上流社會和下流底層,堆疊已久的仇恨和對立,迸發的是你一直以來忽視、甚至從未在乎的崩解,令人玩味。這部電影所詮釋的意境,是從你我日常都會面對的階級差異中,挖掘深刻的碰撞和激盪──完美的敘事結構、無可挑剔的劇本、扣人心弦的演技,榮獲坎城影展最大獎殊榮。

    別告訴她

    是一部非常溫馨動人的劇情片,由華裔演員奧卡菲娜主演,故事描述,家族中德高望重的大長輩奶奶罹癌,因此全家族決定隱瞞奶奶病情,藉舉辦一場假婚禮,讓全家族人與奶奶見最後一面。本片最吸引人的地方,在於它融入了中西文化的融合和衝突,在西方華裔家庭的背景下,他們所受到傳統的束縛和羈絆。故事平易近人,卻又十足的溫馨,在面對死亡和離別的恐慌中,有著扣人心弦的感動,這是華裔導演王子逸親身經歷的真實事件。

    參考來源:https://www.gvm.com.tw/article/69958

     

     

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    音你而在心靈饗宴

    1. 專輯名:台灣音樂地圖 聽見台灣

    內容:4 CD
    簡介:旅行。人文。自然實境。原民美聲40首經典暢銷曲,40個動人音樂故事台灣最美麗的聲音,不容錯過的音樂伴手禮葛萊美獎入圍設計師 獨家打造精緻禮盒台灣著名城市地標 完美烙印音樂美學5次葛萊美獎提名.40座金曲獎榮耀.最傳奇的華人音樂品牌。
     

    2. 專輯名:斑馬夏風 / 太陽與月亮

    內容:1CD
    簡介:德國老虎魚 最新發行團體,斑馬夏風(Zebra Sommerwind)這個三個人的德國民謠樂團,是由手湯瑪斯.卡格曼(Thomas Kagermann),烏爾斯.福克斯(Urs Fuchs)而沃爾佛 (Wolfram Cramer von Clausbruch),三位知名的老牌樂手組合成的,他們各自擅長屬多種樂器,三人不但是樂器高手,整張專輯三人還開口唱歌,因為他們不但接受過正統的音樂教育,也受過聲樂訓練,他們三人因為對被人遺忘的世界歌謠及對新德國民謠非常感興趣,所以將這些被遺忘的旋律加入他們的音樂中。
     

    3. 專輯名:心靈捕手-醫療新音樂

    內容:10CD
    簡介:重新編曲,重新演唱,在壓力緊張的工作環境,舒緩緊繃的情緒和思緒,最健康養身的休閒音樂。
     

    4. 專輯名:愛戀水晶神話

    內容:10CD
    簡介:進入發燒狂熱蔓延的音樂國度,廣告不再只是休息上上廁所的時間 ,用須臾的時間切換你全然不同的感動,數首詢問度最高的廣告原曲,帶你走向行尖端,採集每個瞬間的感動。
     

    5. 專輯名:蛙鳴鳥啼森呼吸

    內容:1CD
    簡介:蛙鳴.鳥啼.森呼吸,全台首張高音質大自然現場收音,原音呈現,天籟美音及芬多精,全台首張高音質現場錄音,真實呈現森林和弦,蛙鳴、蟬吟、鳥啼,聆聽大自然的音韻。
     

    6. 專輯名:中國琴緣-東方之最

    內容:1CD
    簡介:中國文化浩瀚精深,傳統樂曲精緻嫻雅,古典樂音優美纏綿,儒家聲韻淳粹淵博,飽參華夏湖光水色瀲艷,江河山嶽美景盡收眼底,領略琵琶古箏珠圓玉潤,忘情管絃笛蕭八音聯歡,氣宇軒昂,有時哀愁悲戚,有時濃濃溫婉,有時澎湃洶湧,有時起承轉合,蘊藏幽幽情衷,高低平仄,揮灑秀麗風采,聆聽曠古和諧,品味永恆琴瑟駿逸,沉醉在盪氣迴腸餘音繞樑的中國情懷中國式樂器演奏曲。
     

    7. 專輯名:Della - 上班族音樂能量膠囊

    內容:6CD
    簡介:戰勝壓力、煥然一新,專為上班族製作的元氣補給音樂集,日本心靈美療音樂第一品牌,每張專輯皆經由日本專科醫師臨床測試認證α波強化導入式紓壓音樂,給您日出到日落,職場到居家的全方位的身心靈深度保養。 專業的日本美療音樂第一品牌Della,特別貼心設計了上班族專屬的「音樂能量膠囊」,6張專輯中的心靈美療音樂,讓生活無時無刻充滿活力,撫慰疲憊身心,無論在辦公時、通勤中、午間小睡等時刻,都可藉由輕柔的α波能量音樂,重現煥然一新的絕佳狀態!
     

    8.專輯名:懷特與葛里爾樂團 / 地球之歌/新世紀自然音樂

    內容:1CD
    簡介:由「世界排笛之王」懷特與「鋼琴之神」葛里爾共同合作,以「地球」為主題,從雨林、峽谷、島嶼到海洋,將潺潺水聲、溪流瀑布和樹鳥鳴啼融入曼妙旋律中,隨著輕快多變的笛韻感受綠林幽境,在澄透的鋼琴聲裡乘風翱翔,每首曲子都是一處自然地貌的縮影,細膩呈現出當地人文特色與音樂風格。身為新世紀樂壇金獎夢幻組合,「出神入化」已不足以形容兩人在這張專輯裡的精彩表現,《地球之歌》替遠離自然生活的現代人,帶來醍醐灌頂般的心靈感受;水聲、鳥鳴、浪潮、音樂,都已是經過醫學證實能夠平衡身心、消解壓力、遠離文明病的精神良方。快隨著地球的低吟律動吧,找回源源不絕的生命光彩!
     

    9.專輯名:羅蘋‧史匹柏 / 鋼琴芬多精

    內容:1CD
    簡介:沒有聽過羅蘋‧史匹柏 (Robin Spielberg),就不算聽過新世紀鋼琴!美國新世紀樂壇盛讚她為「會用旋律說話的鋼琴家」。近年來過著鄉居生活的羅蘋,再次展現「溫柔療癒之手」的神奇魔力,12首散發田野氣息的作品,娓娓訴說著自然生活的恬靜。《守園者》清麗迷離,讓人彷彿隨著琴音挪移,由近而遠,看見孤獨老者與漫漫荒野。《與我同行》中的溫暖大提琴,則烘托出鄉間小路的午后愉悅時光。羅蘋將大自然中的芬多精封存在這張專輯裡,透過一首首飄然琴聲,幫我們「關掉了」生活裡的煩躁雜音,用最單純的音樂,找回最純淨、放鬆的自己。
     

    10.專輯名:懷特與葛里爾樂團 / 魔笛之旅 / 懷特與葛里爾樂團

    內容:1CD
    簡介:成軍超過15年,《魔笛之旅》是世界三大新世紀排笛家之首的布萊 特‧懷特與夏威夷鋼琴之神皮爾‧葛里爾的旅行創作專輯。純淨清澈的旋律, 從南美排笛、歐洲木笛到印度古笛,一幕幕變幻萬千的美景令人目不暇給。 不論是沁涼流暢的泛音或是溫暖跳躍的斷奏式樂曲,在鋼琴、吉它和小提琴 等樂器搭配下,揉化成一張動人耐聽、心曠神怡的新世紀冠軍經典。

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